Hand aufs Herz: Fast jede*r hat irgendwann mal Probleme mit dem Darm. Oft liegt’s einfach daran, was wir essen. Die gute Nachricht? Mit der richtigen Ernährung kannst du richtig viel für dein Bauchgefühl tun – und genau da kommt mein Lieblings-Smoothie ins Spiel!

Warum ich diesen Smoothie liebe

Der Drink sieht vielleicht unscheinbar aus, aber unterschätze ihn nicht 🙂 – er ist eine echte Nährstoffbombe! Die Avocado macht ihn super cremig und liefert gesunde Fette. Banane und ein Löffel Honig bringen natürliche Süße ins Glas. Dazu noch frischer Spinat und Grünkohl – vollgepackt mit Vitaminen wie A und K!!

…und das Beste: Chiasamen und ein Proteinpulver (egal ob Kollagen oder Molke) sorgen dafür, dass du wirklich satt bleibst!

Warum dein Darm sich bedankt

Wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht ist, kann das ziemlich viele Beschwerden nach sich ziehen – von Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu Hautproblemen. Deshalb lohnt es sich total, öfter zu Lebensmitteln zu greifen, die den Darm beruhigen und stärken. Dieser Smoothie ist da mein persönlicher Favorit: schnell gemacht, lecker und einfach wohltuend.

Rezept für 2 Gläser

• 1 reife Avocado

• 2 Bananen

• 1 TL Honig (oder nach Geschmack)

• 2 Handvoll frischer Spinat

• 1 Handvoll Grünkohl

• 1 EL Chiasamen

• 1 Messlöffel Proteinpulver (Kollagen oder Molke)

• 250 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch

• Eiswürfel nach Belieben

So geht’s:
Alles in den Mixer, 2 Minuten auf höchster Stufe durchmixen – fertig! Ins Glas füllen, über ein paar Eiswürfel gießen und genießen. Eventuell mehr Wasser oder Mandelmilch dazu, wenn du es flüssiger magst!